viernes, 30 de julio de 2010

SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA


Del 1 al 7 de agosto 2010
El lema 2010 es ¡Cumplamos los Diez Pasos!

10 Pasos para una Lactancia Materna Exitosa:

1. Disponer de una política por escrito, relativa a la lactancia materna que, sistemáticamente, se ponga en conocimiento de todo el personal de atención de la salud.

2. Capacitar a todo el personal de salud de forma que esté en condiciones de poner en práctica esa política.

3. Informar a todas las embarazadas de los beneficios que ofrece la lactancia materna y la forma de ponerla en práctica.

4. Ayudar a las madres a iniciar la lactancia durante la hora siguiente al alumbramiento.

5. Mostrar a las madres cómo se debe dar de mamar al niño y cómo mantener la lactancia incluso si han de separarse de sus hijos.

6. No dar a los recién nacidos más que la leche materna, sin ningún otro alimento o bebida, a no ser que estén médicamente indicados.

7. Facilitar la cohabitación de las madres y los lactantes durante las 24 horas del día.

8. Fomentar la lactancia materna a libre demanda.

9. No dar a los niños alimentados al pecho tetinas ni chupetes artificiales.

10. Fomentar el establecimiento de grupos de apoyo a la lactancia materna y procurar que las madres se pongan en contacto con ellos a su salida del hospital o clínica.

jueves, 29 de julio de 2010

Experiencia


Es una forma de conocimiento o habilidad derivados de la observación, de la vivencia de un evento o proveniente de las cosas que suceden en la vida.(wikipedia)

La experiencia no es lo que le sucede a un hombre; es lo que un hombre hace con lo que le ocurre.- Aldous Huxley

martes, 20 de julio de 2010

Ser amigo...

La palabra amigo es muy especial para mi, por eso es que solo le digo amigo/a a quienes realmente los considero así, aquellos a quienes les puedo confiar algo muy personal, a los que se que están ahi a pesar de no vernos muy seguido, con los que puede ser autentica, aquellos que siento que aceptan mis defectos, aquellas con los que puedo pasar un día entero conversando y recordando....y todavía nos quedan temas
Son muy pocos mis amigo/as pero cada uno tiene un lugar muy especial en mi corazón

lunes, 19 de julio de 2010

Mejorar el estado de animo y el metabolismo


¿Tienes claro que la dieta que llevas repercute en tu estado de animo y en tu metabolismo? Esto es así y por eso será bueno que realices algunos ajustes en tu alimentación con el objetivo de mejorarlos. Esto te ayudará a sentirte mejor y a ser más productivo.

5 consejos:

1) Evita saltearte comidas: Omitir una comida puede provocar una caída en tus niveles de azúcar, dando lugar a períodos de irritabilidad y fatiga. Para mantener tu nivel de azúcar consatante debes consumir pequeñas cantidades de comida durante todo el día. De hecho, es preferible que comas seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes.

2)
Mantente hidratado: La deshidratación también puede hacerte sentir aletargado. Asegúrate de beber agua durante todo el día (¡no esperes a tener sed para hacerlo!). Ya habrás escuchado que una persona necesita unos ocho vasos diarios. Recuerdalo siempre.

3) Limita los alimentos bajos en nutrientes: Aléjate lo más posible de la sal, el alcohol y los carbohidratos refinados. Estos pueden reducir tu eficiencia metabólica. Además, el exceso de sal, puede afectar tu balance de líquidos, cambiando tus necesidades de agua y aumentado tu presión.

4) Haz un balance en los alimentos que consumes: Combina correctamente las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Así lograrás un consumo de energía equilibrado. Recuerda que una dieta saludable incluye granos enteros, frutas, verduras y proteínas. Cada persona tiene necesidades individuales en función de su edad, su sexo y su nivel de actividad física, entre otros factores. Tenlo en cuenta.

5) Lleva un diario de comidas: Ciertos alimentos pueden tener un efecto negativo en nuestro estado de ánimo. Pueden provocar irritabilidad o dolor de cabeza. Si crees que un alimento en particular te está afectando puedes comenzar un diario de alimentos. Anota los alimentos que consumes durante el día y cómo te sientes después. Dos semanas más tarde revisa tu diario; tal vez puedas notar que ciertos alimentos tienden a tener efectos negativos o positivos.

Recuerda que más allá de llevar una dieta saludable el ejercicio regular aumentará tu metabolismo y mejorará tu estado de ánimo. Una dieta equilibrada con una dosis diaria de ejercicio te ayudará a mantener los niveles de energía y a sentirte mejor. Inténtalo y podrás comprobarlo por ti mismo.

Fuente: www.vivirsalud.com


viernes, 16 de julio de 2010

Estrés


El término deriva del latín strictus, que significa fatiga y penas. Lo que comúnmente llamamos nervios, ansiedad y tensión, se puede sintetizar en la palabra estrés.
Puede ser agudo, provocado por un hecho específico, o crónico, por acumulación de ansiedad diaria. Si la presión es productiva para la persona, el estrés generado se denomina eustrés. En exceso, aumenta el riesgo para la salud y se llama distrés.
Lo padecen los ejecutivos o empleados que tienen grandes presiones, los padres que necesitamos cumplir con nuestros obligaciones laborales y familiares, los estudiantes en la época de exámenes.
También influye el que vivamos constantemente bombardeados por noticias sobre catástrofes, crisis, peligros para la salud y tengamos mayores exigencias en todos los campos, trabajo, dinero, éxito social.
El estrés desgasta y, con el tiempo, puede llegar a perjudicar la salud. Los cambios que se producen en el organismo como respuesta al estrés nos permiten actuar para defendernos del peligro, prepararnos para enfrentar situaciones poco comunes.

Cambios de conducta: beber mas alcohol de lo acostumbrado, Comer más de lo habitual, No poder dormir, irritarse o enojarse con facilidad, hablar en vos mas alta o mas baja de lo usual
Cambios físicos: dolor de cabeza, erupciones cutaneas, dolor de espalda, dolores en el pecho, taquicardias, dolor estomacal, diarrea, facilidad para resfriarse o engriparse.


El decálogo antiestrés

1. Sea realista en cuanto a lo que usted puede hacer. Las metas demasiado ambiciosas son las causas más frecuentes de tensión.

2. Evite apuros y preocupaciones innecesarios.

3. Controle sus emociones. Decida si las circunstancias merecen que usted se angustie.

4. Aprenda a amar a las personas más que a las cosas.

5. Identifique sus errores y busque la forma de enmendarlos.

6. Tome decisiones y actúe.

7. Evite la pasividad y los pensamientos catastróficos, negativos o extremistas.

8. Organícese.

9. Dedique un tiempo al trabajo y otro al placer. Tómese un tiempo para usted y haga lo que más le guste.

10. Aprenda a ser bueno y tolerante con usted mismo.


Fuente: www.drcormillot.com


martes, 13 de julio de 2010

Horarios de los adolescentes y los limites


Últimamente me preocupan demasiado los horarios que manejan mis dos hijos adolescentes, todos los días se acuestan tarde porque están conectados a Internet, si no los obligamos a ir a dormir temprano se pueden quedar hasta mas de las cuatro de la madrugada y por supuesto si se levantan temprano para ir a la escuela o universidad, están cansados y si es fin de semana duermen toda la mañana y se saltean el desayuno. Cada vez es mas frecuente que organicen salidas nocturnas, sobre todo mi hijo mayor los días de semana, lo que implica que también se levante muy tarde. Algunas veces si no los obligamos a levantarse para almorzar se levantan directamente a la hora de la merienda o sea se saltean dos comidas. Preocupación Nº 1: no se alimentan bien.
El que usen Internet todo el día para chatear o actualizar el facebook y ese tipo de cosas implica que no usen el tiempo suficiente para su obligación que es estudiar y su rendimiento escolar no es bueno. Preocupación Nº 2: No se educan bien
No es fácil en esta época poner limites porque por un lado esta el tema de que ellos necesitan como todos en algún momento, de tener su espacio y por otro el echo de que deben adquirir responsabilidad en sus acciones sin la necesidad de que los padres tengamos que intervenir. Muchas veces me cuesta identificar si son irresponsables por su propia inocencia o por falta de valores inculcados.
Se que esta es una etapa de transición pero es imposible dejar de preocuparme.

ATENCIÓN MANIPULACIÓN



Manipular: Influir a una persona o intervenir en un asunto de forma maliciosa y poco honesta para conseguir un fin determinado. Manejar
Controlar la conducta de una persona impidiendo que actúe con libertad: aquel hombre manipula los actos de toda su familia.

Investigá: Si sospechás que alguien tiene una tendencia manipuladora, no te será muy difícil averiguarlo: La gente llena de deudas, de amigos que ya no lo son tanto, peleas por todos lados, es un claro indicio que te has topado con un sorete de persona. Cuentan historias y actúan como si fueran lo más, pero con un poco de indagación se descubrirá que todo es mentira.

Alejate: Suena obvio pero quizás no te sea fácil. El manipulador no puede darse cuenta cuándo y dónde se traspasan los límites tolerables de su asqueroso defecto, es una persona peligrosa.
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No prestes ni pidas dinero: Es una sana actitud divulgar frecuentemente lo pobre que uno es, aunque no sea cierto. Quejate de la inflación, del siempre ascendente dólar, porque muchos manipuladores no pierden el tiempo con gente pobre.
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Rodeate de amigos de verdad: Las relaciones sanas aportan mucho a tu vida. Para alguien de afuera, es mucho más fácil enfrentarse a una persona sola que a 5 que tiran para el mismo lado. Quizás sea esa la causa de que los manipuladores escapen a las reuniones sociales.

No te sientas culpable: Un truco básico de la manipulación es hacer sentir culpable a otro por una situación propia que se atraviesa. La víctima tiene que darle lugar para que esto ocurra. Hacer una escena, mostrar lástima o pasarte facturas son algunas de las cosas que puede hacerte para activar tu culpa y vergüenza. Ponete a pensar: ¿Sos realmente responsable por lo que está sucediendo?

http://www.laclarin.com.ar/2009/04/como-erradicar-gente-manipuladora.html

queja + reclamo = problema matrimonial


Queja: sentimiento de dolor y resentimiento. Es la expresión de un sentimiento de disgusto, frustración o inconformidad por alguna situación que no se ha podido resolver.

Reclamo: acción de protestar o exigir el cumplimiento de un derecho que se considera debe ser cumplido.


En todos los matrimonios encontramos actitudes de queja y reclamo debido a las diferencias de opinión en las parejas. Si no controlamos estas actitudes se generan discusiones y ofensas que no conducen a la solución de conflictos, sino por el contrario los agravan.

Tampoco es bueno quedarnos callados a los sentimientos de dolor, disgusto ó resentimiento porque evitamos quizás en ese momento una discusión pero al guardarnos esos sentimientos en cualquier momento podemos tener una reacción explosiva, también muy destructiva.

Debemos buscar el momento y el lugar adecuado para hablar de estos temas que nos molestan y expresando lo que sentimos sin hacerlo sentir culpable al cónyuge llegando a un acuerdo en la manera de tratar las diferencias para reforzar el pacto de amor y fortalecer el matrimonio.

lunes, 12 de julio de 2010

Decisiones impulsivas

Aunque nos equivoquemos no podemos evitar tener que tomar decisiones y por supuesto las emociones influyen pero no debemos dejarnos llevar por ellas, en ese momento actuar con inteligencia y reflexionar racionalmente.
Cuales son esas emociones? el miedo, la culpa, la ira, el odio, el amor, la soledad, la tristeza, la alegría, en realidad todas.

Si pasamos del DESEO directamente a la ACCIÓN tomamos decisiones impulsivas, porque nos salteamos el paso de ANÁLISIS y que es lo que debemos analizar?, por ejemplo si nos conviene, si me servirá, como me sentiré luego, le hará daño a alguien?
Existen algunos elementos a tener en cuenta para manejar esos impulsos
- debemos estar atentos a las señales que nos da nuestro cuerpo
- Cambiar de Lugar, salir, hacer otra cosa
- hasta poder tener el tiempo para PENSAR

Hasta el necio, si calla, puede pasar por sabio y por inteligente si cierra los labios (Prov. 17).




jueves, 8 de julio de 2010

Depresión? Cansancio?

Puede ser falta de Tiamina o vitamina b1

Vitamina del complejo B que actúa sobre el sistema nervioso y el estado de ánimo.

Es hidrosoluble. Fue la primera de las vitaminas del complejo B identificada. Es esencial para la asimilación de la glucosa, fuente de energía para el sistema nervioso, y para la formación de glóbulos rojos. Interviene en la formación de un neurotransmisor llamado acetilcolina. Es importante para prevenir depresiones, pérdida de memoria, cansancio y agotamiento.

Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. Se cree que niveles adecuados de tiamina pueden ayudar a prevenir la acumulación de depósitos de grasas en las paredes de las arterias y, por lo tanto, reducir el riesgo de ateroesclerosis.

Además participa en la producción de ácido clorhídrico, necesario para una digestión apropiada.

Sus fuentes alimentarias

Los alimentos que aportan tiamina son legumbres, cereales integrales, salvado, germen de trigo, levadura de cerveza, semillas, futas secas, carnes, vísceras.

La cocción en agua destruye esta vitamina. El azúcar, la cafeína, la nicotina, el alcohol y también algunos aditivos minimizan su aprovechamiento.

Recomendación diaria

El requerimiento diario es de 1,1 mg por día para la mujer y 1,2 mg para el hombre. El consumo de esta sustancia es imprescindible durante el embarazo y la lactancia.

Son mayores los requerimientos en fumadores, personas que beben alcohol, tercera edad, y períodos de estrés o alto uso de té o café, debido principalmente a los taninos y los ácidos de estas sustancias.

Cómo se cubre la recomendación diaria:

› 1 porción de carne roja o blanca + 2 rebanadas de pan integral o de salvado + 1 puñadito de maníes, ó
› 1 plato de lentejas + 2 cucharaditas de germen de trigo, ó
› 2 cucharaditas de levadura de cerveza en polvo.

Carencias

Una ingesta insuficiente de tiamina puede generar una amplia variedad de síntomas leves o severos relacionados principalmente con los sistemas nervioso y digestivo y el corazón: pérdida de apetito, náuseas, vómitos, problemas gastrointestinales, fatiga, disminución de la memoria, dificultad para concentrarse, cambios de humor, depresión, dolores nerviosos y síntomas de parálisis.

Cuando su carencia es importante, causa beri-beri, una enfermedad cuyos síntomas incluyen pérdida del apetito, debilidad, falta de coordinación, pérdida de masa muscular, parálisis de los músculos oculares, confusión mental, taquicardia, edema y agrandamiento del corazón. Se presenta en personas alcohólicas.

Toxicidad

Las elevadas ingestas no son tóxicas dado que la tiamina es fácilmente eliminada por los riñones a través de la orina.

Suplementos

El médico puede indicar suplementos cuando la nutrición es inadecuada, la dieta es muy restringida en calorías, en embarazo o lactancia, en personas mayores, personas que abusan del alcohol u otras drogas, en algunas enfermedades crónicas, hipertiroidismo, estrés excesivo durante períodos prolongados o ante intervenciones quirúrgicas.

La tiamina suele ser efectiva en tratamientos de fatiga, depresión, ciertas neuropatías sensoriales que acompañan a la diabetes, esclerosis múltiple, neuritis y para aliviar el dolor de las neuralgias de trigémino.
Dados sus efectos ligeramente diuréticos, contribuye a la función cardíaca, por ello puede utilizarse en el tratamiento de algunos problemas cardiovasculares.

Fuente: www.drcormillot.com

miércoles, 7 de julio de 2010

Contraste



Aprobación en España de una ley que despenaliza el aborto
El lunes 5 el Parlamento español aprobó una ley que permite la interrupción del embarazo, por voluntad de la mujer, hasta la semana 14 de gestación. Ese plazo se amplía hasta 22 semanas en caso de "riesgos para la salud" de la madre o "graves anomalías del feto".

Milagro: Dieron de alta a las bebes que nacieron luego que su madre sufriera un ACV
Martina y Mora nacieran en la Corporación Médica de Caseros a las 23 semanas de gestación y pesaron 900 gramos.A los tres meses de vida y pesando 2,100 Kg les dieron el alta y están en perfecto estado de salud.

Definición de aborto: malogro, fracaso, frustración, interrupción, malparto, pérdida.
Antónimos de aborto: éxito, logro, triunfo.

viernes, 2 de julio de 2010

Rebeldía de los dos años?


Como Pauli últimamente esta muy caprichosa y llorona, comencé a averiguar y en Internet me entero que entre los dos y los tres años los bebes entran en la etapa de la rebeldía, algunos la llaman "primera adolescencia", entonces sabiendo esto me es mas fácil comprender la situación, sabiendo que es algo pasajero, quizás en mis primeros dos hijos como no tenia esta facilidad de consultar, aunque no recuerdo mucho, pase esta etapa de otra manera, ahora siento que tengo mas paciencia y cuando se levanta, porque generalmente se pone así al despertar por las mañanas o por la siesta, logro cambiar su estado de animo, las tácticas que empleo son sencillas y las recomiendo:
- preguntarle que desea, proponiendo dos alternativas para que ella elija ( por ejemplo: quieres leche o fruta?, que fruta quieres, banana o manzana?
- le hago muchos mimos, besitos, caricias, diciendo que la quiero, que ella es mi bebe, que es buena
- si no quiere hacer algo, negocio con ella y le sugiero que después de hacerlo vamos a hacer algo que ella le gusta ( por ejemplo: termina la leche y después vamos a ver la tele o a comprar fruta, que le encanta)
- Trato de no perder la paciencia porque eso empeora la situación.
Espero que mi experiencia le sirva a quienes están pasando por esta etapa con sus bebes.

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